26 سبتمبر، 2012

تخلصي من ترهل الذراعين .. * علاج ترهل الذراعين * و رياضه بالصور



تعتبر الذراعان المشدودتان احدى اهم عناصر جمال المرأة ولكن الكثيرات لا يحصلن دائما على أذرع مشدودة بل مترهله ومتهدلة فما رأيك ان تقرأي هذه النصائح الهامة التي سوف ستخلصك من مشكلة ترهل الذراعين:
يمكنك مزاولة تمرين البوكس و هو مفيد جدا لعضلات الذراعين و لشد هذه المنطقة .
و لتتخلصي من الترهلات ضعي ملعقتين من خل التفاح في كأس من الماء و اشربيه بعد كل وجبة.
كما يمكنك تحضير هذه الوصفة و التي تتضمن:
  • زيت الليمون
  • زيت النعناع
  • زيت الزنجبيل
اخلطي المكونات مع بعضها و ضعيها على المناطق المترهلة سترين أنها ستخلصك تماما من الترهل.



أربعة تمارين للتخلص من ترهل الذراعين(بالصور)



هذه التمارين الأربعة مهمة جدا وسهلة الأداء في البيت أو في الصالة الرياضية وتؤدى لمدة اربع أسابيع لتساعدك للحصول على ذراعين جميلتين وبدون ترهل.


1- التمرين الأول:تمرين عضلات الذراعين الخلفية بالدامبلز وبإستخدام كرة اللياقة البدنية

FITBALL SUPINE TRICEPS EXTENSION

Fitball_Supine_Triceps_Extension
2-التمرين الثاني:نمرين عضلات الذراعين الأمامية باستخدام البار(أدي التمرين وظهرك على الحائط للحماية وللحصول على أفضل نتيجة.

BARBELL DOUBLE BICEPS CURL (STAND WITH YOUR BACK AGAINST A WALL FOR BETTER ISOLATION OF THE BICEPS)

Barbell_Double_Biceps_Curl
3-التمرين الثالث:تمرين مد الذراع خلف الرأس لعضلة الذراع الخلفية

THE TRICEPS EXTENSION

The_Triceps_Extension
4-التمرين الرابع:تمرين ثني الذراعين باستخدام الدامبلز لعضلة الذراع الأمامية

THE BICEPS CURL

The_Biceps_Curl

0 التعليقات:

إرسال تعليق